Leistungskurs Sport, Band I, 8. unveränderte Auflage 2010 Sportbiologische und trainingswissenschafltiche Grundlagen. Anka Weineck / Jürgen Weineck 1. Auflage Inhaltsverzeichnis Vorwort.................................................................. Kurze Einführung in die Sporttheorie.......................... I. Allgemeine Zielsetzung und Merkmale ...des sportlichen Trainings....................................... Lerninhalte................................................................ 1. Lerneinheit: Anpassung als Grundvoraussetzung ......................sportlichen Trainings.......................... 1.1. Adaptation und Superkompensation.................................. 1.2. Reizstufen und Funktionszustandsregel............................. 1.3. Arten der Anpassung.......................................................... 1.4. Faktoren, welche die Adaptation beeinflussen................... 1.5. Zusammenfassung............................................................. 1.6. Lernerfolgskontrolle........................................................... 2. Lerneinheit: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel .........................und Belastungskomponenten............................ 2.1. Training und Trainierbarkeit.................................................. 2.2. Entwicklung der sportlichen Leistungfähigkeit unter Vorgabe .......von Trainingszielen, -inhalten, -methoden und -mitteln........ 2.3. Sportliche Leistungsfähigkeit und Belastungskomponenten.. 2.4. Zusammenfassung............................................................... 2.5. Lernerfolgskontrolle............................................................. 3. Lerneinheit: Prinzipien des sportlichen Trainings................ 3.1. Prinzipien der Belastung....................................................... 3.2. Prinzipien der Zyklisierung.................................................... 3.3. Prinzipien der Spezialisierung............................................... 3.4. Prinzipien der Proportionalisierung....................................... 3.5. Zusammenfassung................................................................ 3.6. Lernerfolgskontrolle.............................................................. 4. Lerneinheit: Trainingsplanung und Steuerung des ........................langfristigen Trainingsprozesses....................... 4.1. Trainingsplanung................................................................... 4.2. Der langfristige Trainingsprozess.......................................... 4.3. Training und Periodisierung................................................... 4.4. Nachbereitung und Auswertung des Trainings...................... 4.5. Trainingssteuerung................................................................ 4.6. Leistungsdiagnostik............................................................... 4.7. Zusammenfassung................................................................. 4.8. Lernerfolgskontrolle............................................................... II. Anatomisch-physiologische Grundlagen zur Adaptation der verschiedenen Organsysteme an sportliches Training.............. Lerninhalte.................................................................................... 1. Lerneinheit: Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe ........................und Organen........................................................ 1.1. Aufbau und Funktion der Zelle............................................... 1.2. Aufbau und Funktion der Gewebe - Gewebearten................. 1.3. Aufbau und Funktion der Organe........................................... 1.4. Zusammenfassung................................................................. 1.5. Lernerfolgskontrolle............................................................... 2. Lerneinheit: Gewebearten des passiven ......................... Bewegungsapparates........................................ 2.1. Knochengewebe.................................................................... 2.2. Knorpelgewebe..................................................................... 2.3. Sehnen- und Bändergewebe................................................. 2.4. Zusammenfassung................................................................ 2.5. Lernerfolgskontrolle............................................................... 3. Lerneinheit: Das menschliche Skelett.................................... 3.1. Funktionen und Aufbau des Skeletts...................................... 3.2. Der Knochen als Gelenkbildner - Einteilung der Gelenke........ 3.3. Zusammenfassung................................................................. 3.4. Lernerfolgskontrolle............................................................... 4. Lerneinheit: Anatomie der wichtigsten Gelenke ....................... bzw. Gelenksysteme............................................ 4.1. Schultergelenk........................................................................ 4.2. Hüftgelenk.............................................................................. 4.3. Ellbogengelenk....................................................................... 4.4. Kniegelenk.............................................................................. 4.5. Oberes Sprunggelenk............................................................. 4.6. Zusammenfassung................................................................. 4.7. Lernerfolgskontrolle............................................................... 5. Lerneinheit: Die Wirbelsäule.................................................. 5.1. Funktionen der Wirbelsäule................................................... 5.2. Aufbau der Wirbelsäule.......................................................... 5.3. Form der Wirbelsäule............................................................. 5.4. Aufbau der Wirbel.................................................................. 5.5. Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule............................. 5.6. Bandapparat der Wirbelsäule................................................. 5.7. Bau und Funktion der Bandscheiben...................................... 5.8. Bandscheibendegeneration.................................................... 5.9. Wirbelsäulendeformationen................................................... 5.10. Wirbelsäule und Training...................................................... 5.11. Häufigste Fehlbelastungen der Wirbelsäule......................... 5.12. Zusammenfassung............................................................... 5.13. Lernerfolgskontrolle............................................................. 6. Lerneinheit: Aufbau und Funktion des aktiven ....................... Bewegungsapparates.......................................... 6.1. Allgemeine Grundlagen zum Muskelgewebe.......................... 6.2. Arten des Muskelgewebes..................................................... 6.3. Aufbau und Funktion der quergestreiften Muskulatur............ 6.4. Mechanik der Muskelkontraktion............................................ 6.5. Energiestoffwechsel des Muskels........................................... 6.6. Energieträger für den Muskelstoffwechsel............................. 6.7. Muskelfaserarten.................................................................... 6.8. Motorische Einheit.................................................................. 6.9. Ermüdung und Erholung......................................................... 6.10. Anpassung des aktiven Bewegungsapparates an ........ sportliches Training.............................................................. 6.11. Die für den Sport wichtigsten Muskeln bzw. Muskelgruppen 6.12. Zusammenfassung............................................................... 6.13. Lernerfolgskontrolle............................................................. III. Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungs- formen Kraft und Schnelligkeit................................................... Lerninhalte.................................................................................... 1. Lerneinheit: Krafttraining....................................................... 1.1. Bedeutung der Kraft............................................................... 1.2. Anatomisch-physiologische Grundlagen des Krafttrainings.... 1.3. Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen 1.4. Arten der Kraft....................................................................... 1.5. Methoden des Krafttrainings.................................................. 1.6. Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des .......Krafttrainings......................................................................... 1.7. Durchführungs- und Organisationsformen............................. 1.8. Risiken und Gefahren des Krafttrainings................................ 1.9. Gesundheitliche Bedeutung des Krafttrainings...................... 1.10. Krafttraining im Kindes- und Jugendalter............................. 1.11. Zusammenfassung............................................................... 1.12. Lernerfolgskontrolle............................................................. 2. Lerneinheit: Schnelligkeitstraining........................................ 2.1. Bedeutung der Schnelligkeit.................................................. 2.2. Anatomisch-physiologische Grundlagen des .......Schnelligkeitstrainings........................................................... 2.3. Arten der Schnelligkeit........................................................... 2.4. Methoden des Schnelligkeitstrainings.................................... 2.5. Praktische Beispiele zur Durchführung eines ...... Schnelligkeitstrainings........................................................... 2.6. Risiken und Gefahren des Schnelligkeitstrainings - .......Gesundheitsrelevanz............................................................. 2.7. Schnelligkeitstraining im Altergang........................................ 2.8. Zusammenfassung................................................................ 2.9. Lernerfolgskontrolle............................................................... IV. Literaturhinweise.................................................................. V. Sachregister............................................................................

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